trening nog

zależy co rozumiemy pod pojęciem trening nóg. Same przysiady - no ok. Ale jak jest więcej ćwiczeń to jest to trening po którym nie ma się ochoty na nic więcej.

[...] brzuch Session Length 01:25 Weight Lifted 29948 kg https://dl.dropbox.com/s/taljk6iyrvadfa2/20150217_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wason stwierdził, że zrobiliśmy lekki trening nóg. A że ledwo do pracy dziś doszedłem, to spojrzałem na log, a tam 30 ton prawie przerzucone. Jak na lekki trening to objętość całkiem dobra %-). Dobrze, że dziś [...]

Często biegam, mam treningi ( piłka nożna ) , więc to uważam za trening nóg :). A nie mam zastrzeżeń co do swoich nóg, bo nieźle widać mieśnie :)

naprawdę tak wyglądał trening nóg arnolda?

Aha no to spoko :) A czy nie doprowadzi to przypadkiem do wiekszego rozrostu miesni nóg (bieganie + trening nóg) ?

5 tygodni przed Chicago Pro 2019, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=4RcMcPHKeuk&feature=youtu.be

No to niestety z dużego bicepsa nici. Zostaje tylko synthol albo inne świństwo przez które zniszczysz sobie zdrowie. Ale w sumie, chyba lepiej się naładować chemią niż zrobić ten jakże paskudny i niemodny trening nóg. Bo jak wiadomo od biegania nogi nie rosną. Niektórzy biegają codziennie i nóg nie mają prawie wcale.

Dzieki za odpowiedz. Rozumiem, ze sugerujesz: 1) sroda: trening push 2) czwartek: wolne 3) piatek wolne 4) sobota: trening pull 5) niedziela: trening nog 6) poniedzialek: wolne 7) wtorek: wolne ??

[...] na koniec. Łydki zdecydowanie wysokopowtórzeniowe, potem ewentualnie schodzisz niżej. Do tego radziłbym lekko je skrócić, chyba, że są priorytetem. Brzuch robimy zawsze PO treningu innych partii, a nie przed. Plecy+nogi-chyba najgorsze połączenie, to po prostu trzeba rozdzielić. Poza tym sam trening nóg-wstyd. Robisz dwa ćwiczenia po 6 serii, z [...]

Pozmieniałem dzisiaj kolejność wg wskazówek i trening nóg zrobił się trudniejszy. Tzn. po przysiadach na początku nogi były tak zmęczone, że do reszty ćwiczeń musiałem włożyć zdecydowanie więcej wysiłku, ale chyba tak miało być bo czuje je do teraz. A poniżej mój plan dietetyczny na jutro w którym podniosłem tłuszcze mniej-więcej o 10gr, kosztem [...]

Trening nóg zrobiony, do tego martwy ciąg. Wszystko na suwnicy Smitha. Lekko barki i superserie na triceps/bicesps. Czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3700 kg. Skrót na filmie. Walka trwa. https://www.youtube.com/watch?v=Gz3weezU61M /SFD/2019/1/3/77b43c4afc5e4ea1bf0bd4a98a57eecb.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-03 19:31:31

[...] jest to coś koło tego. :-) Pomęczyłem też intensywnie bicepsy. Niczego nie nadwyrężyłem, trochę się spociłem, zrobiłem serię "przypominającą" na barki i jest fajnie. Czas treningu 38 minut, objętość treningowa 2500 kg. Jutro posklejam kilka ujęć, które zrobiłem przy niektórych ćwiczeniach. Pseudo siad ze skrzyni [...]

Po sobotnim treningu osłabiony, za mało zregenerowany. Jeszcze w niedzielę 27 minut spacer, dlatego trening nóg dzisiaj delikatny po trzy serie, ale za to dołożyłem trochę na sztandze i robiłem po 12, a nie zwyczajowe 10 powtórzeń. Szkoda, że nogi nie są tak proste w treningu, jak klata i wyniki gorsze, bo klata rekord 65 kg, a nogi słabsze, bo [...]

Raz w tygodniu mieliśmy trening typowo wzmacniający nogi, więc jako taki trening nóg był

Dziś porządny trening nog, do tej pory chodzę jak kaleka. Chyba zaszeleje z dieta i doloze 2 bułki z serkiem. 1. Fronty rampa 5 50/70/110/130/150/160/195x1 2A Fronty z gumą na kolanach 4 x 10 100kg 2B Zakroki z hantlami 4 x 10 2C split squat 4 x 10p 2D Syzyfki 4 x Max 3. Łydki 45min i dziękuję. https://youtu.be/cQmWGgNlD-Y

Dzieki wszystkim :) bede sie staral a tym czasem nie zapominam o swiecie i lece zaraz na trening nog <3 :D

Brakuje mi ćwiczeń unilateralnych jednak wszystkie, które wykonujesz to ćwiczenia dwunóż, a w treningu nóg warto stosować ćwiczenia jednonóż bo wymagają więcej pracy mięśniami stabilizacyjnymi i są fajne dla ogólnego zdrowia kolan bo zmuszają je do pracy w nieco inny sposób niż ćwiczenia na maszynach dwunóż. Dlatego dałbym do tego planu [...]

[...] unosy pupy z ciężarem, czy jak to się nazywa. Nigdy tego nie trenowałem, a że zmieniłem siłownię i na tej jest taka zgrabna łąweczka do tegoż ćwiczenia to włączyłem to w trening nóg. Fajne bo nie obciąża mocno stawów kolanowych, czuję mocno nogi i posladki, no ale na czwartym trenningu 230kg na 8 powtórzeń... może przesada. Dodam że to jest [...]

[...] dnia przerwy. Daj wytchnąć swojemu organizmowi. Klatke bym trochę ukrócił. Ale pewnie ronnie już o tym pisał. Ogólnie-widac tutaj strasznie"plazowe"podejście do treningów-nacisk naklate i biceps, nogi pozostawione samym sobie. Właściwie to podstawowe błędy-większość ramienia stanowi triceps, nie biceps i bardziej decyduje o rozmiarze [...]

dyq dzieki Sog for yo Prawde mowiac,po przeczytaniu tych artkolow boje sie zrobic ten trening,ale trzeba byc twardym,ja wsumie pewnie zaczne trening nog w czwarte,bo dzisiaj chodze jak jakis RAPTOR,po ostatnich przysiadach,no ale to bylo po 10 dniowej przerwie,wiec zakwasy maja prawo zaistniec..